查阅相关资料后我认为长痘痘大多数是因为：
1.雄激素水平的升高、皮脂分泌旺盛：大量的皮脂生产出来
2.毛囊皮脂腺漏斗部角化过度：皮脂排泄不出来，粉刺形成
3.痤疮丙酸杆菌感染：痤疮丙酸杆菌等分解皮脂，产生游离脂肪酸刺激局部产生炎症反应
4.宿主的炎症反应：痤疮丙酸杆菌产生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸，同时趋化炎症细胞和介质最终诱导并加重炎症反应
你觉得日常战痘的要诀有哪些呢？
饮食
高血糖生成指数（GI）的食物我建议要少吃。
比如诱人的糖果、甜品、奶茶等。高血糖会导致胰岛素生长因子1的表达增加，最终导致表皮角化的异常，毛囊皮脂腺导管角化异常，加剧毛囊孔的堵塞，刺激脂肪酸分泌的改变，从而加重痤疮。
高脂肪的食物要少吃。
我觉得除了奶酪、肥肉、黄油等动物性脂肪含量高的食物，植物性的脂肪摄入也要减少，比如花生、瓜子、坚果类的食品。
一些刺激性食物要少吃。
比如浓咖啡、浓茶。咖啡因会刺激脂肪酸分泌的增加，对痤疮的治疗是不利的。我看过有一些文献认为牛奶（研究对象主要是脱脂牛奶）对痤疮有影响，因此我建议减少摄入。
蔬菜水果要多吃。
这些食物中的维生素A、维生素B2、维生素B6、锌，对于痤疮的修复都有一定的帮助。
习惯
避免熬夜。
避免暴晒。
紫外线不仅仅会加剧皮肤光老化，简言说就是让人变老，更糟的是它还会加剧表皮角化，加剧毛囊皮脂腺导管的角化，刺激皮脂腺分泌，我觉得对痘痘肌非常不友好。
注意大便的通畅。
如果有便秘的情况，我建议要注意下增加高纤维素的膳食摄入，如粗粮、杂粮。便秘严重可以考虑服用益生菌来帮助改善肠道菌群，改善排便性状。
心理
而过度的焦虑、紧张又会加剧肾上腺来源性的雄激素分泌，从而加剧痤疮，形成恶性循环。所以我建议你尽量放松性心情去面对痘痘。
做好局部清洁
皮肤的水油平衡很关键。我个人觉得清洁工作大部分用水就可以完成了，必要时可以根据肤质情况选择刺激性小的洗面奶（敏感性肌肤慎用）。
水温：我觉得最合适的是温水。因为冷水的去油脂作用比较弱，而水温过高，虽然去脂能力强了，但是刺激之下可能会导致皮脂腺、脂肪酸等分泌物的增加。
次数：每天清洁2-3次，尽量不要超过3次。过度清洁，或者用力过重，对皮肤屏障功能也是不利的。
当然，我个人建议清洁之后要做一些保湿的工作。要强调的是，不要手贱去挤痘痘！
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